心脏类疾病中,冠心病是最常见的一种,除了遗传的因素外,我们日常生活中的很多事情都和这种疾病有关系,从饮食的角度上来讲,想远离冠心病,我们希望大家可以让下面的十五种食材常常出现在餐桌上。
一,燕麦
燕麦富含蛋白质15%,脂肪9%,且富含亚油酸、燕麦胶以及可溶性纤维,能降低胆固醇,还能让血糖下降。
二,玉米
玉米具有延缓血管硬化的作用,脂肪中亚油酸的含量高达60%以上,还有卵磷脂和维生素E等,具有降低血清胆固醇,防治高血压、动脉硬化的作用,有助于血管舒张,维持心脏正常功能,还能防止脑细胞的衰退。
三,荞麦
荞麦中含有芦丁、叶绿素、苦味素、荞麦碱以及黄酮物质。芦丁能降低血压和血脂,黄酮类物质能加强心肌功能,增加冠脉血流量,防止心律失常。
四,大豆和花生
大豆以及豆制品含有皂草碱的纤维素,具有减少体内胆固醇的作用。花生含有多种氨基酸和不饱和脂肪酸,经常食用可以防治动脉硬化。
五,洋葱
洋葱含有刺激溶纤维蛋白活性成分,能够扩张血管,降低外周血管和心脏冠状动脉的阻力,能够对抗体内让血压升高的物质以及促进钠盐排泄作用。冠心病患者每日吃100克洋葱,有降脂效果。
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