健康饮食国家卫健委建议每日烹调油摄入量不超过25克。2020年9月1日是第14个“全民健康生活方式日”,国家卫健委在9月会开展2020年全民健康生活方式宣传月活动。本次宣传主题为“健康要加油,饮食要减油”。此外,国家卫健委还发布了十条减油宣传核心信息:
(一)油是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源,有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用,但摄入过多会影响健康。
(二)植物油和动物油摄入过多会导致肥胖,增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。高尿酸痛风如何健康饮食。
(三)建议健康成年人每天烹调油摄入量不超过25克。
(四)烹饪时多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式,使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹调器,均可减少用油量。
(五)家庭使用带刻度的控油壶,定量用油、总量控制。
(六)高温烹调油、植物奶油、奶精、起酥油等都可能含有反式脂肪酸。要减少反式脂肪酸摄入量,每日不超过2克。
(七)少吃油炸香脆食品和加工的零食,如饼干、糕点、薯条、薯片等。
(八)购买包装食品时阅读营养成分表,坚持选择少油食品。
(九)减少在外就餐频次,合理点餐,避免浪费。
(十)从小培养清淡不油腻的饮食习惯。
健康饮食,合理计算每日摄入。养成健康良好的饮食习惯。损害肠胃健康的饮食坏习惯,健康生活每一天。
1、了解症状、危害、原因
2、了解该检查等相关知识
3、对照自己情况看原因
1、了解需要哪些项目检查
2、了解检查注意事项
3、检查报告如何查看
1、了解治疗方法有哪些
2、了解治疗中注意事项
3、日常该如何预防护理
点击
快速问专家
1、点击这里进入病情在线自测。
2、联系医生微信gns6045随时进行面对面问题咨询。
3、拨打健康热线:0371-55285678
地址:河南省郑州市京广北路与中原路交叉口向北500米路东
健康源自您的比较点击,郑州和康医院祝您和美康健!
网络预约优先就诊,节省排队时间;
提前预约,5-10分钟左右专家将会给您电话回访确认预约详细内容,客服时间8:00-18:00。