在日常生活当中,很多的人平时吃得太饱,这并不是一个好的饮食习惯,平时吃得太饱,反而会引起身体疾病,平时大家需要注意这样的现象存在,并且在日常生活当中,一定要注意高血压患者的饮食方式,全面的进行调理,那么,哪四种饮食习惯容易诱发老年人心脏呢?
1.要养成膳食养生的好习惯,不要等饿了再吃饭,在感觉饿了之前就要吃饭。因为在我们*内,食物的消化吸收是有规律的,食物从口腔进入到消化吸收的过程是4—5个小时,然后再进入下一个进食、消化、吸收过程,这就是我们为什么要一日三餐周而复始的原因。
2.在吃饭的时候,不要吃得过量,八分饱即可。按食物的消化规律,每日三餐,两餐之间适当加一些零食、水果即可。如果吃得过饱,会增加肠胃负担,使血液集中到肠胃,使心、脑等重要器官相对呈缺血状态。如果老年人患有高血压或冠心病,脑卒中发生的几率就会增加。
3.如果吃饭的时候达不到细嚼慢咽的程度,每口饭在口腔里也达不到咀嚼20-30次,我们的大脑收到吃饱信息总要比胃发出的信息迟缓。如果进食的速度过快,胃部的信息没有发给大脑,食物又进来了,等大脑感觉到有饱腹感的时候,胃就已经吃撑了。
4.饭后不要立即睡觉,这样会导致各种疾病的发生。很多人都会有吃饱饭发困的感觉。如果饭后马上睡觉,所吃食物产生的能量消化不了就会转化成脂肪,堆积在体内导致肥胖,而肥胖又是高血压、冠心病、动脉粥样硬化、脑卒中发病的根本原因。
大家需要注意控制热量,而且长期吃得太饱,对于患者来说危害很大,要养成好的膳食原则,并且在日常生活中,一定要注意在饭后不要立刻睡觉,这样免疫能力下降会带来很多危害,平时大家需要注意合理的进行保健,同时也要注意身体的调理方法,这样才能避免导致更多的影响。
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