大家都知道心脏病的危害非常大,心脏病不仅会危及到*的健康,也会对患者的生命造成威胁,心脏病的患者避免进行剧烈的运动,否则会严重影响到心脏的健康,心脏病的患者可以适当游泳,老人保护心脏的方法有哪些?但是应该要注意长时间游泳会导致患者心跳过速,心脏病老人能运动吗?
心脏有问题的老年人在进行体育运动时,应选择全身性的运动以达到锻炼身心的目的,因而推荐了以下几个全身性的、有氧运动。
游泳
游泳是十分好的运动方式,在运动过程中不负重,对保护膝盖尤其有好处。但是对于冠心病患者来说,游泳时间别过长,一般来说,长时间游泳会引起心跳过速和肌肉劳损,从而导致头晕、胸闷。水温要适宜。
另外,水温过凉,会造成皮肤血管收缩,肤色呈苍白;在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖;停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。对于冠心病患者来说,这些反应会造成回心血量的剧烈变化,这种刺激有可能是致命的,所以要选择合适的游泳场所和时间,以及适宜的水温,避免不必要的风险。冠心病患者的日常保健要点。
骑自行车
有研究表明,步行、骑车和活动平板时心源性猝死率最低,而慢跑时猝死率较高,这主要是与运动强度有关。所以,对于冠心病人来说,骑车是很好的、相对安全的运动方式。骑车时下肢的血液供给量较多,心率的变化也因踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2-3倍。反复练习,能使心肌发达,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。
太极拳每周5次
太极拳的动作舒展缓慢,全身肌肉放松,使心脏得到充足供血,但又不会加快心律,加重心脏的负担。林秋伟说,太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸,使*肺部的氧气充足,肠胃得到蠕动,增强消化和排泄机能,所以经常练习太极拳,对心脏病有防治作用。
心脏病老人能运动吗?心脏病的患者应该要注意避免进行剧烈的运动,最好注意多休息,不要过度劳累,心脏病的患者可以骑自行车,适合冠心病患者食用的七种食材。但是要注意不能长时间骑自行车,否则会对*造成非常严重的损伤,心脏病的患者要适当的打太极拳,太极拳的动作比较舒缓,而且能够起到放松肌肉的作用。
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