心脏病不止是一种健康上的疾病,它还是威胁着我们生命的一种重大疾病,因此,做好心脏病的预防工作不止是保护健康,更是保护我们生命安全的事情,那么,在日常生活中我们如何预防会有效呢?
吃西红柿改善血液循环
据加拿大《蒙特利尔日报》报道的一则英国剑桥大学的研究显示,经常食用西红柿或能改善心血管疾病患者的血液循环。心脏病预防技巧报道称,番茄红素是存在于西红柿中的强大抗氧化剂,尤其是当西红柿被制作成番茄酱时,番茄红素的功效将变得更为明显。
研究人员每天向参与者提供7毫克的番茄红素补剂,其血液循环趋于正常化,甚至会得到改善。不过,进食番茄红素补剂对血压、动脉硬化及血脂水平并没有什么影响。
此项研究证实了患心脏病人群选择健康膳食的必要性。每天定量食用西红柿虽不能替代常规的治疗方法,但可促使治疗更为有效。 据悉,研究人员将进行其他实验,以观察番茄红素是否有助于降低罹患心脏疾病的风险。
短期减肥也有长期效果
《柳叶刀糖尿病和内分泌》杂志在线发布一大喜讯:成年人只要减重,哪怕并未长期维持,仍然可能收获长期心血管健康。
伦敦大学学院的研究者通过监测1946年出生人群的BMI间接评估体重改变,除在2岁、4岁、6岁和7岁诊断儿童期超重外,成年后分别于36岁、43岁、53岁、60~64岁划分为正常体重、超重或肥胖,并于60~64岁时检测心血管危险因素与颈动脉内中膜厚度(cIMT,该指数越大,患心脏病的几率越大)。
结果显示:相比正常体重者,超重或肥胖者的cIMT更厚(+0.029 mm)、收缩压更高(+7.95 mm Hg),持续肥胖者的cIMT、收缩压、糖尿病发生率更高、瘦素和脂联素水平更差,不过超重儿童并未显现额外心血管代谢负担。
有意思的现象是,15%的观察对象曾于成年期间发生BMI降低,虽然都很短暂,可cIMT(-0.034 mm)和瘦素水平(-0.4 ng/ml)仍呈现一定程度改善,同时,脑卒中、心肌梗死发生率大致降低9%。
简而言之,持续性肥胖对心脏非常不利,但只要减肥,即使效果没能长久保持,如何预防心脏病也能减少心血管危险因素。所以,千万别因为容易反弹就放弃减肥。
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